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只要我们活着，就充满了嫌弃与被嫌弃。
在亲密关系中，会嫌弃对方不回消息、不洗碗、玩手机、做饭慢、赚钱少、长得胖、拖油瓶、被妈宝、没责任心……
我尝试着写下我想到的嫌弃，大脑中不断飘过这些年做过的案例，感觉只有用4个字才可以形容这些嫌弃：罄竹难书。
在亲子关系中，嫌弃就更多了：不听话、不努力、笨、粗心、拖拉、不礼貌、注意力不集中、不睡觉、态度不端正……
即使对不熟悉的人嫌弃也不少：虚荣、装X、不道德、没素质、爱张扬、卑微、冷血、爱哭、爱抱怨……
很多来访者找到我的时候，会问我：另外一个人总是嫌弃我，该怎么办。
我对这个答案的回答，通常是去理解为什么。
理解嫌弃是怎么发生的，你就知道怎么应对嫌弃了。
单纯地在外在应对嫌弃，你可以愤怒、卑微、受伤、抱怨、改正，然而单纯外在的改变，对自我和关系的改善，并没有多大意义。
你需要知道，嫌弃背后是什么。西安心理学培训
我们嫌弃、讨厌、看不惯、指责、控制一个人，本质上来说，就一个原因：你为什么看不见我。
当我在嫌弃你玩手机的时候，实际是嫌弃你为什么都不理我。
我多么渴望你能专注于我，主动跟我说说话，关心下我，告诉我你多爱我，让我知道我对你来说是多么重要。
我这么失落、难过、没人搭理，没人安慰，你居然还怡然自得玩手机，太生气了。
当我嫌弃你不洗碗的时候，实际上是嫌弃你为什么不知道我多辛苦。
我多么渴望你能理解、体谅、知道我为这个家付出了多少，多么想听你说一句“辛苦了，我来吧”，多么希望你能知道我多不容易。
多么希望你能陪我一起开开心心为这个家做点事，两个人一起浪漫。
当我嫌弃你长得胖，实际上是嫌弃你为什么不愿意为我改变。西安学习心理学去哪里
我每天都在努力改变自己，想把自己变得更好，你为什么不愿意跟我一起改变。
你可知道，两个人浪漫的事，就是共同改变，共同变成更好的自己。
我自己一个人辛辛苦苦改造自己，你可知道我有多辛苦，多孤独？你却那么堕落地享受着自己差。我能不生气吗？
工作坊里，一个妈妈曾请教我“儿子总是注意力不集中怎么办”。
她非常嫌弃孩子写5分钟作业，就要玩橡皮、玩铅笔、上厕所，各种小动作，各种事情，就是不能安心。
这些事情都让这个妈妈很愤怒。我尝试邀请一个同学做她儿子的雕塑，说出了这样的话：
妈妈，你为我付出了这么多，对我的学习这么用心，你真的很辛苦，很不容易。我却辜负了你的期待，让你好委屈。
我也很想集中注意力，可是我好难受，我真的尽力了。西安心理学培训机构
然后妈妈就开始潸然泪下。
她受不了的，并不是孩子的三心二意。而是：我这么辛苦为你操劳，你为什么都不珍惜。
在她的潜意识里，孩子只有专注写作业，才能让她感觉到自己的付出是有意义的。
我们嫌弃路人甲爱装X，其实我们内心的真正语言是：你为什么要沉浸在自我感觉良好里，不先关注我。
我们嫌弃路人乙爱抱怨，其实我们内心的真正语言是：你为什么沉浸在自己的愤怒里，不先顾及我。
我们嫌弃路人丙哭个没完，我们真正嫌弃的是你为什么要沉浸在自己的悲伤里，忽略了我。
我们内心委屈的时候，看不得别人享受。因为他们的享受，对我们是一种忽视。
我们也看不得别人沉浸在自己的感觉里，因为他们的沉浸，对我们也是一种忽视。
如果你真的不喜欢，你走开就好了。为什么你要留下来愤怒呢？
如果你真的走不开，那你就耐心地改变他，这是有效的方法。
为什么你要愤怒呢？
因为你还等着他给你一个回应。
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