你有没有给过自己一次这样的机会：只要就好，完全接纳每一个人，不做任何批判？
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大部分人都会认为这是很困难的事，因为光是跟某个人相处几分钟，就会忍不住开始批判对方，更别说一整天了。花时间仔细想想，许多人会很讶异自己这么频繁地指责他人和自己，我们至觉得要停止评判是不可能的事。
但只要我们愿意练习停止评判，不要期望事情立刻变得，我们就能做到。要想抛弃旧习惯，需要反复持续地练习。
当我们发现自己对伴侣、孩子、朋友基至萍水相逢的人重复这个相同的错误时，尝试以下的作法可能有所帮助：试着让心平静下来，观察自己的想法。
不评判他人，是另一种放下恐惧感受爱的方式
我们过去的那种评估别人和被别人评估的习惯，糟的结果就是让我们处于恐惧中，好的结果则是让我们得到有条件的爱。
想要体验无条件的爱，就必须摆脱自己爱评判的部分。当心中习俗个裁判出现时，我们需要听见强有力的内在声音对自己和他人说：“我全然接受并爱这你真实的模样。”
当我们下定决心只做个发现爱的人时，就会更容易专注在他人的优点而忽视缺点。重要的是我对每个人一视同仁，包括自己在内。我们同样可以用充满爱的方式看待自己。
不评判他人，是另一种放下恐惧感受爱的方式。当我们学会不去评判他人一完全接纳他们，不希望改变他们，我们同时能够学会接纳自己。
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