（1）先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。
（2）区别轻重缓急。
稍微纾缓后，再问自己：「我需要生这个气吗？」想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗？」区别此事对自己的轻重缓急。
（3）培养同理心。
再想想，「如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？」如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，培养同理心。
（4）善待自己。
后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。
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